vvs1004 님의 블로그

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당뇨에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 우리나라 당뇨 인구는 약 600만명 수준이고, 당뇨 전단계 인구는 1600만명이라고 합니다. 실로 어마어마한 숫자입니다. 그뿐만 아니라 불규칙하고 자극적인 식습관으로 인해 젊은 층의 당뇨 발병률이 높아지고 있습니다. 당뇨병 예방 및 관리를 하기 위해서는 식습관 관리를 필수적으로 하시는것이 좋습니다. 당뇨에 좋은 음식 BEST 5에 대해 알려드리겠습니다.              1. 귀리귀리는 혈당 조절에 도움이 되는 대표적인 음식 중에 하나입니다. 당뇨병 관리에 핵심은 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 매일 먹는 밥 한 끼를 쌀밥이 아닌 귀리밥으로 바꾸는 것만으로도 혈당 관리에 큰 도움을 받으실 겁니다.  귀리, 당뇨 환자를 위한 완벽한 탄수화물!200..

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견과류는 건강한 식습관을 유지하는데 아주 좋은 식품입니다. 심장 건강과 뇌 기능 향상 뿐 아니라 다이어트와 항산화 효과까지 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히 견과류는 혈당을 천천히 올리고, 인슐린 저항성을 낮추기 때문에 건강한 지방과 항산화 성분이 풍부하여 당뇨병 예방과 관리에 매우 유리한 식품입니다.      치솟는 혈당에 지긋지긋하셨던 분들이라면 섬유질이 풍부하고, 저 탄수화물 식품인 견과류를 매일 꾸준히 섭취해보시는것을 추천드립니다.     목차견과류 효능견과류 구매하는곳견과류 일일 권장 섭취량견과류를 활용한 요리           견과류 효능견과류 효능은 섭취 후에도 혈당이 빠르게 오르지 않는다는 장점이 있습니다. GI는 혈당지수로 특정 식품이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지 나타내는 지표입니다..