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갑자기 눈 밑이 파르르 떨린 적 있으신가요? 피곤해서 그런가 싶어도, 며칠째 계속되면 걱정이 되기 마련입니다. 혹시 큰 병의 전조 증상 아닐까? 걱정되신 분들 있으실 겁니다.
사실 대부분의 눈밑 떨림은 심각한 문제가 아니라 생활습관 개선으로 해결이 가능합니다. 오늘은 눈밑 떨림의 원인과 해결 방법에 대해서 자세히 알려드리도록 하겠습니다.
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눈밑 떨림 원인
눈밑 떨림 원인에 대해서 알려드리겠습니다. 눈 밑이 떨리는 증상을 안검경련 또는 눈꺼풀 근육 경련이라고 합니다. 주로 눈 주변 근육이 과도하게 긴장하거나 피로할 때 발생합니다.
첫 번째 원인으로는 피로와 과로입니다. 충분한 휴식을 취하지 못하면 눈 근육이 피곤해집니다. 두 번째 원인으로는 스트레스와 긴장입니다. 심리적 압박이 지속되면 눈 밑 신경이 예민해지기 때문입니다.
세 번째 원인으로는 스마트폰과 컴퓨터의 과사용입니다. 장시간 화면을 보면 눈 근육이 피곤해져 경련이 생길 수 있습니다.
네 번째 원인으로는 카페인 과다 섭취입니다. 커피나 에너지 음료를 많이 마시면 신경이 예민해지면서 떨림이 발생할 수 있습니다.
다섯번째 원인은 마그네슘 부족입니다. 근육과 신경을 조절하는 마그네슘이 부족하면 눈밑 떨림 증상이 나타날 수 있습니다.
이처럼 생활 습관이나 식습관이 원인이 되는 경우가 많습니다. 건강한 생활을 위해 아래에서 눈밑 떨림 해결 방법도 함께 알아가시기 바랍니다.
눈밑 떨림 해결 방법
눈밑 떨림 해결 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 우선 충분한 휴식과 수면 보충을 해주시는 것이 좋습니다. 최소 6~8시간 숙면은 필수입니다. 잠을 잘 수 없는 상황이라면 눈을 감고 휴식을 취하는것만으로도 근육 긴장이 풀리면서 떨림이 줄어듭니다. 낮잠은 너무 오래 자면 오히려 피곤할 수 있으니 짧게 20~30분 정도만 자는게 좋습니다.
눈 마사지기나 온찜질을 활용하는 방법도 눈밑 떨림 해결에 좋습니다. 따뜻한 수건을 눈 위에 5~10분 올려두고, 손가락으로 눈 주변을 부드럽게 마사지하면 긴장된 근육이 이완됩니다.
카페인을 줄이고 물을 충분히 드셔보시기 바랍니다. 커피, 녹차, 초콜릿 속 카페인이 신경을 자극할 수 있습니다. 대신 미네랄이 풍부한 물을 마시면 신경 안정에 도움이 됩니다.
마그네슘과 비타민 보충을 충분히 하시기 바랍니다. 견과류(아몬드, 호두), 바나나, 해조류에는 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다. 계란, 닭고기, 우유, 통곡물에는 비타민B가 풍부합니다. 특히 마그네슘 부족이 눈밑떨림의 원인이 될 수 있으니, 꾸준히 섭취해보시기 바랍니다.
스마트폰과 PC 사용을 줄이시기 바랍니다. 장시간 화면을 보면 눈의 초점 조절 근육이 피로해져 떨림이 올 수 있습니다. 30분마다 화면에서 눈을 떼서 쉬어주시기 바랍니다.
눈밑 떨림, 병원에 가야할까?
대부분의 경우 눈밑 떨림은 자연적으로 사라지지만, 만약 다음과 같은 증상이 있다면 병원 진료를 받는 것이 좋습니다.
2주 이상 떨림이 지속되거나, 눈꺼풀이 감길 정도로 심한 떨림, 얼굴 한쪽 전체가 떨리는 경우, 시야가 흐려지거나 통증이 동반될때는 신경과나 안과를 방문해 정확한 진단을 받아보는 것이 중요합니다.
건강한 눈을 위한 생활 습관
눈밑 떨림을 예방하려면 평소에 눈 건강을 잘 관리하는 것이 중요합니다.
충분한 수면과 스트레스 관리, 스마트폰과 PC 사용 후 눈 휴식 필수, 눈에 좋은 음식 섭취(마그네슘, 비타민B), 카페인 섭취 줄이고, 물 충분히 마시기, 눈 마사지와 온찜질로 피로 풀기 등 작은 습관을 바꾸는 것만으로도 눈 건강을 지키고, 눈밑 떨림을 예방할 수 있습니다.
